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校运会_800m,能力和信心都不足.,谁来教一下怎么做??

1、首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离（根据年龄不一样跑步距离具体情况而定）的跑步。16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。

2、为了提高运动表现，建议先进行热身跑三圈，接着拉伸韧带。进行原地高抬腿50至60次，跨步跳50米两次，然后做高抬腿跑30米冲刺50米，重复3到5组。休息3分钟后，再跑3到4个100米，2到3个200米，以及150米全速冲刺2个。每周至少进行3次仰卧起坐，每次做5到6组，每组20到25个。

3、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。

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1、向来与运动会无缘的我，做场外观众的我，只为运动员呐喊助威的我，心中也有这样一个梦想：有一天，我能飞奔在跑道上；有一天，第一名的奖牌也能挂在我的胸前。 一直是让老师担心能否达标的我，自然不可能作为运动员，代表班级，代表院系参加项目的角逐。撰写通讯稿，一直都是我最光荣的任务。我把我的激情，我的渴望统统用文字表达出来。

2、我正吃了饭，小红来叫我去看电影。 19在老师的帮助下，逐步养成了良好的学习习惯。 19在广阔的平原地底下，游击队挖了不计其数的一条通道。 19解放军叔叔像狗熊一样冲下山去。 19博物馆展出了两千多年前新出土的文物。 19我们一定要改正不良的坏习惯。 19昨天上午下了一天雨。

3、0 属兔 射手座 2014-20121 运程 ** 2011年4月结尾几天（或者之后不久），你会收到别人的赞许。但是5月1日行星的位置带来的褒奖也许就是陷阱，请做好准备应付天花乱坠的马屁，因为在这365天的周期中，你将面临很多挑战，需要头脑清醒的搬开各种拦路石。

4、公元1989年11月19日 天蝎座 天蝎座 10月24日～11月22日主宰行星：火星和冥王星属性：水相星座 秋天出生的生辰星位或太阳在天蝎座人的性格特点：在天秤座和射手座之间是天蝎座。这一座的人对互不相同的和互不相融的事物有特殊的兴趣。善于利用自己性格反差较大的特点。

5、音韵的灵动力：名字念起来会产生声音的磁场，好的名字悦耳，不佳的名字会形成干扰，不少艺术家或作家都会另外取一个名字或另取字号，如：张大千（原名张员）。好名字不仅会令人印象深刻，自己也能认同。 避免谐音： 父母若打算自己帮宝宝取名字，要注意名字念起来是否有不雅的谐音，以免日后徒生困扰。

6、生肖兔进入四月，本月运势较佳，特别是事业、财运方面都比较理想。不过此月生肖兔逢伤官之月，感情运势不是太好。工作、事业运较佳，会有出人意料的表现与成绩。感情运势较差，相互之间不信任、口舌偏多，容易造成感情危机。正财不错，偏财方面也有良好的收益。身体康泰，健康无碍。

关于运动会的文章

1、开头：金秋送爽，同学们盼望已久的秋季运动会终于在我校大操场举行了。我们为这次运动会做了充分的准备。运动会即将开始，各班的运动员都在做最后的赛前准备，他们个个磨拳擦掌，跃跃欲试，准备在赛场上大显身手。

2、娇阳洒下温柔目光，运动员心湖荡漾着枫叶般的热烈。血焰炽烈，谁在台上慷慨激昂，谁在台下心潮澎湃？每一颗激动的心头，都牵动着兴奋与期待，等待着台上那激动人心的一语。运动会，在春日的生机中拉开序幕。

3、踏上跑道，是一种选择；离开起点，是一种勇气；驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用实力和精神开拓出一片长跑天地。温暖的阳光洒在绿茵场上，标枪运动员们用手中的标枪向距离发起挑战。

4、运动会加油稿文章 红色的跑道，是你的奔跑画出的轨迹，台上的呐喊，是你的努力得到的祝福。

5、踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。